“睡觉也是大事！专家解读中小学生为何要睡好”

年12月，教育部基础教育司委托相关研究机构对10个省市中小学生的学业负担进行监测。 结果，小学生、中学生每天平均睡眠时间分别为9.5小时和8.4小时，存在睡眠不足的问题。

最近，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(以下简称《通知》)，提出了7项保障中小学生充足睡眠时间的措施。

4月2日，在教育部信息通气会上，上海交大医学院党委书记、儿童睡眠障碍诊疗中心主任、中国医师协会睡眠医学专业委员会儿童睡眠学小组组长江帆表示，睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为的快速发展、代谢功能密切相关 该小组的研究表明，对处于快速成长阶段的儿童青少年来说，睡眠不足、生物节律紊乱不仅会引起短期观察力不集中、学业成绩下降等结果，长期来看更有可能损害儿童的大脑功能，造成青少年抑郁、焦虑、观察力缺陷、行为冲动等情绪

教育部基础教育司司长吕玉刚指出，中小学生睡眠不足的一个非常重要的原因是学校、家长甚至学生本人，对保障充分睡眠认识不足、重视不足。 这次《通知》提出了三个重要时间。 第一个是必要的睡眠时间。 小学生每天必须达到10个小时，中学生必须达到9个小时，高中生必须达到8个小时。 第二个是学校的休息时间。 小学上午的上课时间通常不早于8点20分，中学通常不早于8点。 他还强调，学校不得要求学生提前到校，如果有条件，必须保障必要的午休时间。 第三个是晚上的就寝时间。 小学生通常不晚于21点20分。 中学生通常不晚于22点。 高中生通常不晚于23点。

江帆警告说，从个人层面来看，每个孩子的睡眠诉求还有些不同。 小学生每天的睡眠时间诉求范围为912小时，中学生为810小时。 教师和家长可以加强孩子和信息表达，一起制定适合学生个人的日程安排。

《通知》还提出了三个中断机制，作业、校外训练、游戏都要为学生的睡眠让路。 第一个是作业的中断。 要求小学生基本完成校内的书面作业，中学生完成校内的大部分书面作业。 个别学生努力到就寝时间仍未完成作业时，家长应督促其按时就寝不熬夜，保证充分睡眠。 二是校外培训时间中断，校外在线培训结束时间不得晚于20:30。 在线直播类培训的结束时间不得晚于21:00。 不能以课前预习、课后加强、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。 三是游戏中断，要求各地教育部门按照管理权限，采用相关部门和技术手段加强监管，每天22时至次日8时不得为未成年人提供游戏服务。

江帆表示，目前许多父母对孩子的学业感到焦虑，不惜以提高成绩为借口通宵完成作业和课外练习，剥夺了孩子的睡眠时间。 事实上，这反而损害了孩子第二天的执行功能，减少了孩子学习的趣味性，降低了孩子的学习效率，这种长期的恶性循环，不利于孩子良好的学习习性的培养和学业成绩的提高，也影响了孩子的大脑和体格的发育。 江帆团队的研究表明，牺牲睡眠时间用于学习并不能换取学业成绩的提高，反而会带来执行功能等广泛损害，影响儿童青少年的学业成绩。 在这里，我们向全社会广泛呼吁，以睡眠健康为先，作业、游戏、校外训练都应该为睡眠让路，为孩子的身心健康让路。 江帆说。

本篇文章：《“睡觉也是大事！专家解读中小学生为何要睡好”》