“为了有个完美的身高，后天努力到底有多重要”

过去，受很多因素的影响，很多人后天没能升高，感到很遗憾。 现在，随着生活水平的提高，人们的营养更好，训练逐渐受到重视，身边的人大多是马大。 根据日前发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(年)》，近年来中国居民平均身高持续增长。 那么，影响身高的因素到底有那些呢？ 个子矮后天还能长高吗？ 科学变高的做法有那些？ 对这些群众关心的问题，记者进行了采访。

为了变高，很多人寻找各个网站，在各类变高的消息面前犹豫不决。 但是，目前网上检索的上升新闻大多是伪科学普及，相关问答多是含混不清，容易引起公众误解。 此前，江苏省淮安市一名22岁男子因身高不足1.8米，远赴海外进行截骨手术，双脚严重感染，无法行走，可能面临终身残疾的消息受到广泛关注。

1 .近年来，我国居民的身高持续增高

新中国成立70年来，我国居民实现了从吃不饱到吃得好到健康的历史性跨越，国民的身体素质也有了明显的提高。

截止到2019年，国家卫健委组织中国疾病预防控制中心、国家癌症中心、国家心血管病中心开展新的中国居民慢性病和营养监测，覆盖全国31个省(区、市)约6亿人，现场调查人数超过60万人，基于监测结果

国家卫健委副主任李斌介绍，近年来，随着健康中国建设和健康扶贫等民生项目的深入，我国营养改善和慢性病防控工作取得了积极进展，取得了明显成效。

近年来，我国居民的平均身高持续增长。 据李斌介绍，2019年，中国18至44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米，与年相比分别增加了1.2厘米和0.8厘米。 6至17岁的男孩和女孩各年龄组的身高分别平均增加了1.6厘米和1厘米。

国家体育总局此前发布的国民体质监测报告显示，50多岁以后，年轻一代成长过程中的平均身高稳步上升，呈漂亮的上升曲线。 其中，7岁至19岁儿童青少年身高、体重等指标增长明显。

着名学术杂志《柳叶刀》日前发表的一项新研究显示，中国人在过去的30多年里越来越高，中国男性成为世界上身高增长最快的群体之一。

2 .除遗传因素外，影响身高的因素有以下几个

推特上热门的中国男女平均身高东亚第一的中国19岁男性平均身高为175.7cm，众多网民对身高展开了热烈的讨论，如何科学提高再次成为中心议题。

那么对于父母来说，应该如何评价自己孩子的身高是否正常呢？ 北京大学第三医院科普文案显示，中国每10年更新一次“0-18岁儿童身高体重标准曲线”，家长可以根据该曲线评价儿童身高是否正常。 如果孩子的身高低于同龄人平均身高的两个标准偏差(一个标准偏差约4~5厘米) )，就会变矮。 如果自己难以掌握成长曲线图的采用情况，可以在就诊时向医生咨询。

记者了解到，2005年，首都儿科研究所生长发育研究室主任李辉带队对9个城市的27万名儿童进行了体格发育调查，绘制了中国~18岁儿童的身高、体重百分位图表。 该图表从2009年开始在全国推广，由基层医生、学校、家长进行了孩子们的成长监测，便于干预和治疗。

北京大学第三医院的专家表示，评价孩子身高是否正常的具体操作方法有两种，一种是标准偏差法，一种是百分位法。 标准偏差法是指，如果孩子的身高在同年龄、同性别孩子身高的平均值减去1个标准偏差的范围内，则在中等身材的平均值减去1~2个标准偏差的范围内，如果从过低的平均值减去2个标准偏差，则为矮小，如果在平均值上加上2个以上的标准偏差，则为超高身高 通过从孩子的身高中减去同龄、同性别孩子身高的平均值，除以标准偏差计算身高标准偏差积分，父母可以正确判断孩子身高的高低。

研究表明，正常儿童身高的增长有一定的规律，在偏离正常规律的情况下也需要进行特别的观察。 这个规律是指连续、阶段性地成长，年龄越小，身高增长越快。 通常，人的一生有婴儿期(0-12个月)和青春期)两种快速的成长时间。

那么，为什么有的人高，有的人矮呢？ 影响身高的因素是什么？

专家认为，通常先天遗传首先是影响身高的最重要因素，种族和家族遗传新闻占身高决定因素的70%至80%，可以根据父母身高计算孩子的遗传靶身高。

其次是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(例如维生素a、维生素d )、各种矿物质)例如钙、铁、锌等营养因子。 营养素相当于我们用来建造大楼的砖头、水泥、沙子、钢筋等。 如果没有材料，就建不了大楼。 出于同样的理由，如果营养素不足，身高的增长一定会受到影响。 专家表示，营养对身高的影响通常比对体重的影响要慢。 营养不良的矮小儿童，体重的减少比身高的减少要多得多，常常看起来很瘦。 另外，偏食、厌食、不爱吃奶、肉也少、零食多。

另外，运动和睡眠也会影响身高。 如果运动不足，睡眠不足，孩子的身高也会受到严重影响。 情绪和心理障碍也会影响身高。 从小在缺乏家庭温暖的环境中长大，得不到足够爱情的情况下，身高一般比同龄孩子矮，也被称为社会心理性侏儒。

据介绍，在北京大学第三医院儿科门诊每天就诊的儿童中，10%是身材矮小的患者。 专家表示，父母只有给孩子做营养菜单，禁止孩子吃不健康的食品，确保孩子有适当的运动和充足的睡眠时间，才能预防孩子的身材矮小。

北京大学第三医院的专家表示，在看病的矮小儿童看来，许多儿童沉迷于快餐、汽水等，乳制品摄入不足。

这是因为孩子的生长期在某种程度上提前，特别是容易早熟，而且会在早期促进骨骼的生长，所以到生长期骨头会提前闭合，导致无法生长。 另外，很多孩子上课压力大，平时运动少，睡眠不足也会影响身高。

专家说，孩子矮的原因有很多，所以父母如果发现孩子矮，一定要在医院调查矮的原因，然后对症治疗。 不要盲目听信市面上销售的所谓高成长药或高成长靴。

3 .长高需要注意什么

记者表示，不仅是儿童，许多成年人也热衷于长高，许多成年人轻信市场上流行的长高做法，从而影响了自己的健康。

专家称，高成长药和高成长针对骨质线闭合的人们没有什么效果。 另一方面，断骨提拉手术在医学上被称为肢体延长术，但由于肢体延长术这一手术的风险极高，2006年，中国发布了《关于严格管理肢体延长术的通知》，确定要严格管理这类手术。 北京大学第三医院骨科医生田草取、刘冰川警告说，如果用手术截骨的方法增高，将面临患骨髓炎的巨大风险。 作为骨科医生，不推荐以增高为目的进行这个手术。

年轻人不要执着于身高而做出错误的决定。 除草建议，对于要求高身高的青少年，在骨质关闭之前用合理的方法进行科学的高身高。 例如适量的高蛋白饮食、科学的运动、充足的休息睡眠等，都不能拔苗助长。 健康的身心、乐观的心情才是乐趣的源泉。

专家表示，生长激素作为治疗儿童身高偏低的最常用药物，已经在临床治疗中应用较多。 许多父母担心采用生长激素会不会有严重的副作用。 专家表示，总体上生长激素治疗的安全性非常高，但在采用时也必须严格按照相应的技术规范正确采用。

目前批准的生长激素适应证包括儿童生长激素缺乏症、成人生长激素缺乏症等。 性早熟时，预计骨龄会提前，身高会变矮，生长激素也可以与治疗性早熟的药物合用。 生长激素治疗的主要目的是追赶生长，达到理想的身高。 对生长激素缺乏症的人还可以维持正常的物质代谢和骨密度，提高生命质量。

那么，对孩子来说，后天有有效的增高方法吗？ 专家表示，儿童身高矮或生长缓慢的原因很多，要比较进行治疗干预，需要进行各项检查来诊断具体原因。

原标题:为了长个子，后天的努力有多重要

值班主任:高原

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