“女性养生：更年期，你准备好了没”

说到更年期，很多女性认为这是衰老的标志，心中充满了迫不得已的落花流水。 其实，更年期带来的也不都是负能量。 身体发生的变化，我们会认为那是善意的提醒，告诉我们是时候重整旗鼓了。 这是我们关注自己健康，调理自己，获得健康老年期的重要时间段。

北京市疾控中心健康教育所的专家表示，更年期是女性从无生育力向无生育力过渡的必要生理阶段，一般从40岁持续到60岁到65岁。 闭经，即一年没有月经是更年期的象征性表现。 这里需要特别注意的是，绝经后突然出现阴道出血，大部分情况下是坏事，极少数情况下是好事。 出现这种情况，一定要看医生。 另外，二三十岁的年轻女性，特别是瘦弱、精神压力大的年轻女性，两三个月来一次月经，而且频率越来越低，证明卵巢活动不活跃，这也可能是更年期的表现。

身体出现以下状况是在提醒我更年期到了。 伴有发热、心动过速、恐慌； 潮热，即多汗； 一旦发生心情不好、容易疲劳、容易兴奋、怀疑抑郁等情感问题，严重的就会产生厌世情绪； 尿路不适； 的头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、骨质流失； 血脂上升，血压不稳定。

应对更年期，我们能做什么？ 专家表示，更年期症状是否影响生活质量，是评价用药必要性的一个标准。 如果只出现轻度症状，可以通过改变生活习惯进行调节，如有氧运动、合理饮食、心理疏导、戒烟、不使用二手烟等。

如果经过锻炼控制饮食两三个月，身体的一些疾病指标仍未改善，或者出现中重度症状，疾病影响了生活质量，可以选择药物治疗。 通过调节神经递质，有助于获得更健康的更年期和老年期。

原标题:女性养生:更年期，准备好了吗

值班主任:高原

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