“别让消化不良毁了假期 推拿按摩方法请查收”

春节假期这四个字的诱惑真的太大了。 你提前一个月进入状态，慢慢抛弃紧张的神经，然后在这个时间好好款待自己的胃。 平时不规律的吃饭时间、紧张节奏的吃饭时间、寒冷混合的套餐组合，都会给你的脾胃功能带来很多罪恶。 看到桌上的美食珍馐，难免食欲失控，暴饮暴食。 饮食节奏紊乱，容易消化不良，腹胀、反酸、打嗝、便秘、腹泻等症状在节日里很常见。

消化不良在中医诊断中归于胃脘公、胃痞症、吵闹等。 处理这个问题，不仅要把它牢牢地关在嘴里的食物上，还要让脾胃功能发挥作用，最重要的是要保持消化排泄道的通畅。 要改善消化途径，清洁人体摄取和吸收饮食后产生的废弃物和新陈代谢产生的废弃物，需要通过六腑，但是怎么通过六腑呢？

据《黄帝内经》记载，胸腹者五脏六腑的宫城，阴阳气血的发源地。 六腑在腹部，没有骨骼保护，可以用手触摸。 六腑是否清爽，也可以用手感知。 如果不通六腑，当然也可以通过外力保持通畅，所以通过六腑的最佳方法是揉揉肚子。 我们根据历代揉肚子养生的做法总结了肾四式，清除身体垃圾，促进脾胃运化效果良好，每天练习一次，排毒养颜是没错的。

1 .揉肚子

仰卧，放松全身，自然呼吸。 对齐双手手指，将指尖关节相对轻轻放置在胸骨下方的腹部上；

慢慢向下按，肚子有轻微的胀气感后，慢慢顺时针揉皮下组织，一边揉一边向下移动；

移动中如果感觉哪里很痛，就减慢揉的速度，减少按压力，揉到耻骨相连为止。

中医健康提醒:不要因为消化不良而破坏春节假期的推拿按摩方法

2 .用手揉腹部外面

将两个手掌放在下腹部，沿着腹部外侧，一边揉一边慢慢移动，手指放在肋骨上，然后慢慢揉一边向中间靠。

中医健康提醒:不要因为消化不良而破坏春节假期的推拿按摩方法

3 .笔直按压腹部

拇指相向，放在胸骨下，四指朝下，轻轻按下手掌，从上到下慢慢按到耻骨结合边缘。

中医健康提醒:不要因为消化不良而破坏春节假期的推拿按摩方法

4 .肚脐周围卷起

右手抱成碗状，系在肚脐上，左手放在右手背上，顺时针旋转1分钟，逆时针旋转1分钟。

中医健康提醒:不要因为消化不良而破坏春节假期的推拿按摩方法

最后，请注意，健康的饮食对于防止肠胃功能紊乱也是有效的。 假期中也要保持一日三餐，定时定量，多吃新鲜蔬菜和水果，控制肥胖，少吃生冷辛辣的食物，才能享受到更健康的脾胃越来越多的美食。

原标题:“不会破坏消化不良”的春节假期的推拿按摩方法请查收

值班主任:颜甲

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