“养生之道！“春捂”不是乱捂，更要因人而异”

一年之计在于春，冬去春来，柳絮吐绿，温煦春风吹拂一望无际的原野，吹拂静静流淌的河水。 春天常常觉得暖和比较有道理，但春天也有严寒、温暖寒冷的时候。 古代有一个传说，2月休时摘棉袄，3月用梨花和雪吃端午粽子，再送棉袄。 春复其实是一条代代相传的养生之道。

春天复盖是指春天、气温刚转暖时，不要过早脱棉袄，调节身体发热散热，冬季环境温度处于相对平衡的状态。 枯草随着春天开始回寒，各地的气温反复无常，忽冷忽热，一般认为春天宝宝的脸一天会有三次变化。 南京市中医院针灸科阮志忠主任中医说:“赶快脱掉棉袄，不要换上春装。 气温骤变，稍不观察，各种呼吸系统疾病和春季传染病就会虚空进入。” 凡事都有个程度，春天笼罩也一样，过犹不及，自有其害。 好好把握春天阳光的尺度很重要，适度的春天养生可以为新的一年的健康奠定基础。

春天最隐藏哪里

最佳:据《养生四要慎动》所说，“背对背的人即使附着在五脏六腑，背也总是想保持温暖。 暖和的话不会伤到肺。 加热背心可以保持人体中心温度的温暖，使寒气不易通过背部侵入人体，有效预防感冒、咳嗽、鼻塞等。 老年人和孩子外出时穿背心，可以起到御寒保暖的作用。

腹部:过去有兜风和束腹保健。 因为腹部是阴经堆积的地方，所以腹部冷却会引起胃肠功能紊乱，引起妇科疾病和男性生殖器系统疾病。 加热腹部起到保护体内内脏器官的作用，提高消化功能，促进体内血液流通。

双脚:脚下是阴脉的集合，阴所常盛。 双脚远离心脏，血液供给少，容易受到寒冷的袭击。 揉揉脚，用热水泡脚，脚很快就会变暖，可以比较有效地预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

膝盖:膝盖是肌之府，寒冷容易挛缩，膝盖冷却时关节局部肌肉和血管收缩，引起关节痛。 多覆盖膝盖可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛。 必要时可以遮住膝盖加强保温。

腰:腰是肾的肾，肾温暖而恶寒。 由于弯腰、转身等动作，排热多，容易感冒，容易出现腰酸、尿频、困倦、疲劳等症状。

春天的遮阴也因人而异

春天的遮阴决不是随便遮盖的。 阮志忠主任强调，一到春天，体内的阳光就往外冒，遮住头，体内阳光过多就会变得发烧，往外攻击，引起春火，患上感冒、鼻出血等。

1、《摄生消息论》是这样说的。 “老人人气低，身体胆小，风寒，容易受伤。 那时准备好上衣，保暖简单，单层减，不要暴露。 老人身体虚弱，必须保暖。 衣服的减法不要太快，尽量慢慢减。

2、很多妈妈认为春天气温变化很大，最好好好覆盖，但是宝宝皮肤薄，皮脂腺发育不完全，皮肤抵抗力弱，一味覆盖，容易导致衣服增减，皮肤屏障功能受损。

3、通常立春后，最短需要1-2周的时间。 气温恢复后，还必须再复盖7天左右。 体弱的人、儿童、体质太冷的人、或年长的老人必须捂14天以上，但体热的人可以减少几天。 春天的遮阴程度，还是自己感到温暖不出汗比较好。 春天，根据气温的变化适时增减衣服，如果气温在15℃以上稳定1-2周，就可以解除春季的复盖。

4、春天的笼罩并不适合所有的城市。 南方一些城市即使感到寒冷，平均气温仍然在10℃以上，能够进行基础保温即可，无需刻意覆盖。 阮志忠主任说:“春季守法，养护比较有效，妥善进行。 还观察饮食起居和必要的运动锻炼，以适应阳气的上升，提高人体的正气，从而保证机体多年的健康”。

原标题:“春隐”需要注意，而且因人而异

值班主任:田艳敏

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