“红枣补血不如猪肝 贫血者还需要补气”

生活中脸色苍白，唇甲颜色浅，容易头晕，眼花，容易乏力，或者体检发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。 出现贫血时，很多女性最初会反应吃下巴、当归等补血药和红枣、糖等红色食物，但这并不一定行得通。

广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍，贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、瘦人、素食主义者、消化系统疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁性贫血，其次是慢性腹泻、长时间痔疮发作、经量过多等出血

铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏和红肉的铁含量和吸收率很高。 其次是鸡蛋、鱼类、鸟类、水产品像蚌埠肉、章鱼、蛤，最后还有黑芝麻、菌类、桑椹干、红枣等植物性食物。 何智映警告植物性食物的铁吸收率远远低于动物性食物； 吃含铁量丰富的食品时，可以通过搭配维生素c丰富的食品，促进铁的吸收。

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佞还指出，具有补血效果的中药不一定有助于解决贫血。 因为补血，也需要补气。 中医认为，气是血的帅，血是气的母，气可以生血，血可以由气转化，气可以生血。

补血药大多难以吸收。 朱欣佞表示，中医用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材进行补血，但这些补血药质量过硬，单纯服用不易被人体消化吸收。 特别是脾胃功能不好的人，例如老人和肠胃不好的人，服用后不仅难以吸收，而且容易给消化系统带来负担，容易出现腹胀、大便变稀等不适症状。

健脾补气可以纠正贫血。 朱欣绰介绍贫血患者要正确补充体内血液，必须从健脾补气开始。 有形之血无法速成，无形之气骤然凝固。 人在出血，而且空气也随血而流失。 光靠补血药会遇到吸收难题，但补充空气能促进血液凝固，抑制出血，有助于病情稳定。

中医补气的典型配方是四君子汤。 人参(后人用党参代替人参，适合日常服用(、白术、茯苓、甘草，此方健脾益气能提高身体的运化力量。 中医补血养血的经典方剂是四物汤、当归、地黄、芍药、川芎，具有补血活血的功效。 四君子汤可与四物汤合用为八珍汤，达到补气和血的双重效果。 另外，十全大补丸也经常被使用，但实际上八珍汤的八种药中加入补气的黄芪和温阳的肉桂，既能补充气血，又能改善气血虚损引起的虚寒症状。 贫血患者必须先去医院就诊，在医生的指导下辨证合理用药。

红枣只含有猪肝脏的1/10。 何智映指出，许多人都说红枣用于补血，但其实红枣的铁含量只有猪肝脏的1/10，吸收率也很低。 红枣具有补中益气、养血安神的功效，日常可以适量食用，但不能依赖它来纠正缺铁性贫血。 通常，日常三餐中有50g~100g肉类，每周动物血或动物肝肾25g~50g，即可满足人体对铁的诉求。 预产期女性和被诊断为缺铁性贫血的人，应该每周进一步增加动物的血和肝脏。 适当多吃猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物制成的汤汤粥。

何智映提出，女性养血也需要注意以下几点。 1 .运动以软件为主，静养阴，可以练习坐禅、瑜伽、八段锦等软件运动。 2 .不要去除过多的湿气，请多补充水分； 血是阴的，过度去除湿气也是损伤。 3 .避免熬夜和不科学减肥，女性熬夜比男性伤身体脾胃是后天之本、气血生化之源，减肥不吃五谷杂粮，反而伤气血。

原标题:红枣补血比猪肝贫血差者需要补气

值班主任:李欢

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