“睡不着喝点酒?适得其反 睡眠误区值得我们观察”

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，其质量的好坏与人体健康与否密切相关。 在日常生活中，对睡眠有误解也同样值得观察。

一)边看电视边睡觉，边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有问题的人来说是坏习性。 如果有困的话就去床上睡觉。 另外，请不要在床上做与睡眠无关的事件。

误区二:喝酒有助于睡眠。 大家都觉得喝了酒之后睡觉很早吗？ 酒精有助于睡眠，但酒精会损害我们的睡眠质量，破坏正常的睡眠结构，使我们更容易早起。 事实上，饮酒不仅不能处理现有的睡眠问题，还会导致其他睡眠问题的发生。

误解3 )睡前剧烈的运动有助于睡眠前稍作剧烈的运动，认为使身体疲劳有助于睡眠的想法也是错误的。 睡觉前进行激烈的运动的话，我们的交感神经的作用会增强，大脑会过度兴奋，影响入睡过程。

误区四:晚上睡不着，白天睡不着，白天睡不着； 工作日睡不够，所以周末睡懒觉。 对健康的人来说，这不是什么大问题，但这种做法不可取。 白天的补觉会影响机体正常的生物钟，提高睡眠阈值，晚上也睡不好。 所以，你可以一晚上不睡觉，白天不睡觉，适当运动，睡到晚上。

误区五:打呼噜的人在睡得很香的很多合伙人之间有这样的抱怨。 你晚上睡得很香。 那个呼噜声很大，吵得我一夜都睡不着。 现实中，晚上打呼噜并不能让人睡得很香，会引起第二天早上头痛、白天嗜睡、观察力下降等问题，也会影响伴侣的睡眠质量。 打鼾会引起高血压、血糖异常、认识障碍、代谢障碍、消化不良等多种身体问题，一定要重视。

误解6 )虽然长期受睡眠障碍的折磨，但很多人没有意识到自己正在寻求专业的治疗，认为睡不着不是病，而是失眠了也只能忍受。 其实，睡眠障碍对人的伤害非常大。 它不仅会使患者精神萎缩、头晕、恶心，还可能长期迅速发展成抑郁症而自暴自弃，产生悲观厌世的想法。 另外，长时间的睡眠障碍也会严重影响身体健康。 特别是有基础心血管病和慢性疾病的人，有必要重视改善睡眠障碍。 如果自我调节不好，效果不明显的话，请务必向正规的医疗机构寻求专业医生的帮助。 我相信通过医生系统的判断、治疗，睡眠质量一定会得到改善，睡眠障碍一定能克服。

原标题:睡不着不喝酒吗？ 产生相反的效果

值班主任:李欢

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