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“运动虽好,不要用力过猛,否则容易误伤到肾”

更新日期:2021-06-05 14:51:01 阅读数:

面对阴森森的新型冠状病毒,许多人意识到有必要主动出击,提高自己的免疫力。 健身确实是受欢迎的选择之一。 除了强身健体外,亮马甲线、反手摸肚脐、晒a4腰也是健身一族努力的原动力。 但是,即使运动很好,也不要用力过猛。 容易误伤肾脏。

“运动虽好,不要用力过猛,否则容易误伤到肾”

实际例子表明过度健身会伤害肾脏

女性做深蹲被送到了急诊室。 深蹲是考验体力的常用手段,过度深蹲进入医院并不少见。 杨先生参加了企业扩大训练,她平时运动量不大,但为了表现得好,一下子深蹲了几百下,让队友和对手都很吃惊。 但是,为了这个荣誉,杨先生也付出了惨痛的代价,运动结束后的第二天,全身疼痛,小便颜色也如浓茶,被家属紧急送往医院,经急诊检查发现身体肌酸激酶超过正常值的1000倍以上,被诊断为横纹肌溶解并救治。

“运动虽好,不要用力过猛,否则容易误伤到肾”

小组发生了肾功能衰竭。 俯卧撑是最常见的锻炼体力和耐力的健身运动,健身人群一言不合就做俯卧撑。 23岁的小陈和几个好朋友pk做俯卧撑,一开始答应要做80个,结果分不清胜负,继续对比。 15分钟后,大人物接二连三地被打败,只有陈先生一个人到最后一次又一次地留到了最后。 陈先生结束时,只是手臂有点酸,第二天晚上开始身体疼痛,手臂难以抬起来,小便颜色加深,工作忙,所以没有重视。 到了第五天,陈先生发现症状越来越严重,全身无力,小便的颜色像酱油一样。 被救护车送到医院后,医生发现肾功能出现了损伤。

“运动虽好,不要用力过猛,否则容易误伤到肾”

上述两个病例均为运动过度导致的无创横纹肌溶解症,是由于各种过度运动导致人体骨骼肌损伤、肌细胞溶解破坏、骨骼肌细胞拷贝物(如酶类、钾、磷、肌酸和肌钙蛋白等)释放到血液循环中的临床综合征

这些症状证明运动量超标了

横纹肌溶解症是大量运动后肢体疼痛、压痛、肿胀、乏力等肌肉疲劳的症状,也有发热、全身倦怠感、白细胞与中性粒细胞比率上升等炎症反应的症状。 从患者的尿液外观来评价,呈茶色或酱油色的尿液。 本病约30%出现急性肾损伤,肾损伤病情重时,可出现少尿、尿及其他氮血症表现。

“运动虽好,不要用力过猛,否则容易误伤到肾”

因此,多做运动后,无休以上的休息也没有缓解,反而肌肉疼痛加剧,无力感增加,小便颜色加深,建议必须马上去医院。 由于病情的持续发展,很可能引起急性肾功能衰竭。 运动过量引起的急性肾功能衰竭,如果马上去医院就诊,大多情况下会完全恢复,但如果因为没有尿而就诊,可能会太迟,损伤的肾功能无法逆转。

“运动虽好,不要用力过猛,否则容易误伤到肾”

你怎么评价运动过量? 那些是横纹肌溶解症的征兆吗?

症状1 )正常运动后有轻微的肌肉疼痛,按压肌肉也不痛。 运动后出现明显的肌肉疼痛、酸痛、压痛时要警惕。

症状2 )正常运动后,休息一下,人就会心情舒畅,但运动量过多,身体就会变得倦怠,疲惫。

症状3 )正常小便清澈,颜色有点发黄。 如果尿像浓茶像酱油的话,就需要警惕横纹肌溶解症。

请记住这五点,注意不要因为运动而伤到肾脏

大家在日常健身、锻炼中,掌握以下五点,可以预防肾损害。

1 .运动应循序进行,需要适当热身,剧烈运动和长期不运动后的突然运动最容易导致受伤。

2 .大力进行运动。 运动结束休息后,无明显疲劳、气短、胸闷等不适症状。 相反证明你运动过度了。

3 .好好保护消化系统。 的运动要观察保护肠胃,运动时间和吃饭时间至少要间隔一个小时以上。 运动后,不应该马上喝大量的水,而是要多次使用少喝水的方法。

4 .管理慢性病。 慢性疾病的年轻化趋势越来越严重,很多年轻朋友忙于工作,不重视自己的身体状况。 患有慢性肾炎、高血压、糖尿病的朋友,有必要定期复查检查,根据检查情况制定适合自己的运动方法。

5 .观察营养平衡。 运动后补充营养的方法因人而异,高血压、糖尿病、肝病及肾脏病等慢性病患者不能大量摄入蛋白粉。

原标题:健身也是慢慢用力过度容易伤肾

值班主任:李欢

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