“专家支招:春季应观察情志调养和运动养生”

雨水过后，南方已经春花怒放，习于和风，春天是个适宜养生的好季节。 中医专家表示，春季养生要助阳气，肝胆压缩机畅通，观察情志养生和运动养生。

湖南中医药大学第一附属医院教授不惠桃表示，人在春天要注意情志调养，心胸开阔，乐观愉快，避免情绪抑郁，情志生气勃勃，保持消沉的精神状态。 人们在春天进行情志调养，必须养肝。 一是心情舒畅，心情轻松，但只不过是悲喜，如果人气流通，气血运行缓慢，肝气就会得到调整。 第二个是，不会因为烦躁和愤怒而吓坏肝脏。

专家建议，春季运动养生大体上是小运动、渐进运动，人们从春季开始锻炼时，要循序渐进，观察天气的上升。 可以选择散步、爬山、打球、跑步、体操、太极拳等运动，舒缓筋骨，吐出已故纳新。

惠桃教授说，老年人在春光明媚的时候，可以在室外做一些缓慢的运动来促进新陈代谢。 老年人从缓慢的小运动开始，注意一周左右，适应后慢慢增加运动量。要想不做负重运动和长期登山，就必须在运动前做准备活动，以免发生事故和运动损伤。

原标题:中医专家招聘春季运动养生、情志调养

值班主任:颜甲

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