“14个生活中的小纠结 健康专家帮你逐一破解”

在日常生活中，人们有很多小纠结的瞬间。 例如，是先洗澡还是先洗脸？ 剩饭的菜是趁热放入冰箱还是等冷却后再放入？ 吃饭的时候喝汤还是之后喝汤？ 早起刷牙在先还是吃早饭在先的小纠葛完全是个人喜好，无害。 但是，有些与知识错误有关，错误可能会为健康埋下雷。 今天，把这些纠结的瞬间打包处理吧。

---------刷牙-----

横向刷还是纵向刷

正确答案:斜45度的颤抖刷。

横向刷牙太用力的话，牙齿容易缺损成楔形，纵向刷牙太用力的话，可能会损伤牙龈。 推荐的刷牙方法是，将刷毛倾斜45度放置在牙齿和牙龈的交界处，水平振动5次左右，转动手柄拂去刷牙面。 用这个方法刷完所有牙齿的每一面。

---------牙膏-----

要不要泼水

正确答案:加水也可以不加水。 建议不要沾特殊用途的牙膏。

不沾水对刷牙的效果没有实质性的影响，沾水后泡沫丰富，如果觉得这样可以延长刷牙时间( 2分钟到3分钟)，就蘸点水。

观察到了。 有点脱敏，美白牙膏建议不要沾水。 否则，特殊成分会迅速释放，导致脱敏、美白作用下降。

---------洗个澡-----

是先洗头还是先洗脸

正确答案:没有太大差异！

据说先洗脸是因为温度高的话毛孔会张开，洗脸慢的话污垢容易堵塞毛孔。 但是，这个理由即使改为先洗头似乎也成立。 其实洗澡的时间不太长，10到15分钟就可以了。 这个时间先进入哪里都没有太大差别。

---------早餐-----

是先吃早饭还是先刷牙

正确答案:首先，问一下第一天晚上有没有好好刷牙。

如果第一天晚上认真刷牙，第二天起床后漱口，吃完早饭后可以刷牙。 但是，在吃醋和柠檬汁等酸性食物的情况下，建议先不要忙，马上刷牙，漱口使口腔内的ph值恢复中性后再刷牙。 如果第一晚没有好好刷牙或者没有刷牙，建议刷牙后吃饭，饭后好好漱口。

提倡每天晚上刷牙一次。 刷牙是为了清除牙垢和柔软的污垢，牙垢是嘴里细菌为了生存而分泌的物质，这个东西的形成速度很快，在刚清洁的齿面上，几分钟内可以形成新的波浪。 通常，12小时牙菌斑初步发育成熟，一天刷两次。 10日至30日达到高峰。 柔软的污垢是食物残渣和细菌的混合物，松软地沉积在牙缝、牙缝等各种带角的地方，刷牙、漱口就可以去除(所以要勤漱口、大力漱口

----- -吃饭的顺序--- -

是先吃饭还是先喝汤

正确答案:吃饭前喝点汤。

饭前喝几口汤，可以滋润口腔、食道，醒胃，积极投入消化吸收肠胃的食品工作中。 民间也有饭前喝汤，不去看医生开处方的谚语。 干燥后吃的话，胃里会充满干货、硬东西，会给肠胃带来负担。 但是，饭前喝太多汤会冲淡胃液，影响消化和吸收。 另外，饭后不要喝太多汤。 本来已经吃饱了，多盛汤，胃撑得很大，蠕动变弱，负担加重，长期带来健康风险。

---------扭伤了-----

冷却后涂，还是加热

正确答案:先冷后热。

如果刚扭伤或扭伤时肿胀疼痛严重，请先冷却。 可以消肿止痛。 另外，还可以抬起患肢缠绷带。 48小时后，可改为热敷，发挥活血散瘀的效果。

-------------起床------

叠被子吗

正确答案:首先把被子摆好。

人睡觉时出汗，被子多多少少都有点潮湿。 起床后马上叠被子，水分的一部分难以蒸发，螨虫在潮湿的环境中迅速繁殖，引起皮肤过敏等。

正确的方法是把被子摆在床上，开窗通风晾30分钟后，如果有时间就允许叠被子。

----- -内衣袜--- -

一起洗还是分开洗

正确答案:最好分别洗！

袜子主要有水分、盐分、乳酸、尿素、金黄色葡萄球菌、真菌、古老角质等，脚臭的人可能有癣菌等真菌和有点臭的代谢物。 如果清洁不充分，或者晾干的时间不够，要让袜子不留下细菌和霉菌就不容易了。 内衣和袜子一起洗的话，脚上的细菌和真菌容易通过内衣感染脆弱的生殖器。 这些男女都有可能发生，特别是女性更容易感染。 有脚癣的人要分别观察袜子和内衣的清洗。

---------剪指甲-----

切成圆形还是四边形

正确答案:有点棱角！

指甲切得太圆的话，两侧新长的指甲有可能会进入肉中，严重的话有可能会陷入爪性爪沟炎。 所以，把指甲去掉一点角，弄成椭圆就好了。

----------擦屁股-----

走了还是从后面走

正确答案:女人走后擦！

如果从后往前擦，卫生纸很容易把肛门的细菌带到女性的尿道、阴道引起感染。 和男性无关。 请擦干净。

-----上厕所-----

你是蹲下好呢，还是坐下好呢

正确答案:高跷坐着最好！

大便时直立身体，耻骨直肠肌肌肉收紧直肠，大便无法顺利排出。 下蹲便的姿势可以释放直肠，使排便顺畅，但是下蹲便对于年老腿脚不好的人来说有点困难。

所以，平时在家坐着的时候脚踩在脚下，也能起到同样的作用。

---------剩饭剩菜-----

趁热放入冰箱还是趁冷放入冰箱

正确答案:趁热放入冰箱！

食物温度低于60℃时，细菌容易繁殖，温暖的环境必然会加速细菌的生长速度。 凉菜必然要经过很长时间，在这个等待时间里其实已经有大量细菌，再次食用会有健康风险。 所以请趁热把多余的菜放入冰箱。

当然根据人数和食量做菜是最好的，但是不要费事，一次做几顿饭，下次再加热再吃比较好。 食物新鲜烹饪，现在做着吃更有益健康。 没有热菜放在冰箱里更容易坏的说法。 那样也不会弄坏冰箱。 冰箱没那么脆弱。

---------跑步-----

前脚掌着地还是脚着地

正确答案:如何最舒适地落地！

严格来说，前脚掌落地对膝关节的压力更小。 但是，不是职业选手的普通跑步教练员不需要太在意。 跑得快的时候用前脚掌落地，用脚和尖落地是不够的。

关键是身体稍微前倾，脚轻轻落地。 不是硬着陆破坏地面。

-------------舌苔-----

刮还是不刮

正确答案:不刮也可以。

普通人的舌头上有舌苔。 中医上正常的舌苔是薄白苔，舌头表面应该有均匀薄白的舌苔，不需要特别解决。 看舌头是中医看病时重要的评价依据之一，而舌头是反映身体状况的镜子。 无舌苔、舌苔厚、油腻、分布不均匀、颜色发黄、发黑等，都可以提供一些健康状况的新闻。

要找中医看病，调理身体，不能刮舌苔。 这样会造成假象，干扰医生的评价。 如果平时有刮舌苔和磨舌头的习性，就没什么错。 但是，另一方面，如果舌苔厚到可以刮掉或掉落，则证明身体有问题，需要按照医生的建议烹饪。

原标题: 14人生活中的小纠结健康专家将逐一解读你

值班主任:颜甲

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