“睡眠不足、被动吸烟 竟然也是近视眼的元凶”

遗传因素，电子产品的过度采用，不观察眼睛的卫生，还有那些因素会引起近视眼吗？ 听了答案，你可能会觉得痛心、睡眠不足，被动吸烟也是近视眼的元凶。

目前，我国近视发生率已近4亿人，居世界首位，近视发生率已达到世界平均水平的1.5倍，青少年近视发生率更是达到50 %~60 %。 近视的数量逐年增加，已成为影响国民特别是青少年健康的重要问题。 寒假要开始了，春节快到了，是时候用保护眼睛的知识来弥补恶作剧了。

为了防止近视眼，必须从娃娃抓起

近视眼的发生多在学龄期，从小学、中学、高中到大学，近视眼的发生率逐渐上升。 刚出生的新生儿，眼睛前后的直径只有成人的2/3左右，所以是远视。 但是随着年龄的增长，身体的发育，眼轴也逐渐变长。 到15岁左右，眼睛基本上和大人一样，前后直径达到24毫米。 发育过度眼轴过长会近视。 因此，近视眼的发生多在学龄期，从小学、初中、高中到大学，近视眼的发生率逐渐上升，到18岁左右，身体成熟，近视眼也不再迅速发展。

但是，如果幼年近视眼发展迅速，15岁到20岁会发展得更快，这样的近视总是高于6个屈光力，每个患者的度数会达到-2000度、-3000度。 这种近视称为进行性近视，或者病理性近视。

有几个因素会伤害到指定座位的这些眼睛

近视眼的发病因素多而杂，影响因素也多，首要因素大致分为遗传因素、环境因素、营养体质因素。 接下来详细调查一下近视眼的发病因素吧。 是在50米之外雌雄不分的悲剧。

遗传因素近视有一定的遗传倾向。 高度近视的遗传性比通常近视的趋势明显。 有遗传因素者近视发生率早，进入青春期前就开始近视，且多在6个屈光度(-600度)以上。 这种高度近视在医学上被称为病理性近视。

另外，环境因素主要是近距离工作和恶劣的实务学习环境，环境条件是决定近视眼形成的客观因素。

室外活动时间太少，无论是去学校还是工作，大多数时间都在室内，近距离用眼的情况很多。 另外，在室内活动时，看电视、玩手机和电脑的机会增加，不观察看手机和电脑等的距离和姿势，眼睛就会容易疲劳。

过分执着于书本和印刷，精美的书也伤害孩子的眼睛。 像铜版纸一样光的反射太强了，晚上感觉特别明显。 这种耀眼的光在医学上叫做眩光，容易使眼睛疲劳，加速近视的迅速发展。

游戏机、手机、电脑等电子产品的不合理采用也是近视眼发生的原因之一。 荧光屏上闪烁的画面会给眼睛带来负担，使睫状肌强烈紧张，晶状体过度弯曲，提高屈光力，引起睫状肌痉挛。 这也是近视眼的一大诱因。

睡眠不足的睡眠对大家的健康很重要。 10至13岁是近视眼的高峰期，这个年龄段的孩子睡眠不足时，交感神经和副交感神经的平衡被破坏，睫状肌的调节功能紊乱，成为近视眼。

被动吸烟香烟中含有毒性较强的氰化物，一旦在人体中积累到一定程度，就会引起中毒性弱视。 孩子的眼睛处于成长期，对烟草的有害物很敏感，长时间被动吸烟会导致视力下降。

眼镜度数不合适，刚开始近视的时候，尽量去正规的眼镜店，让顾客轻松地开眼镜。 验光不准确、度数不准确、质量不准等，眼睛容易疲劳，度数也容易增加。

假期临近的时候，请尝试一下这些眼睛的保护法

怎么不引起近视？ 观察眼睛的卫生。 个体卫生做得好，对近视眼非常重要，讲究个体卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

观察孩子的正确阅读和书写习性，反复读书笔记。 也就是说，眼睛离书一尺，胸部离桌子一端一枪，手离笔尖一寸。 正确的眼睛卫生是保持眼睛和书的距离在30到40厘米之间，近距离使用眼睛30分钟时适当休息或远望。 不太强，不太暗，不躺下，不走路，不坐车，不看书。 选择合适的眼罩，确保室内照明和台灯，并打开。 父母近视的同学需要特别注意，克服坏眼睛的习性。

用电子产品观察室内照明看电视时，需要高度与视线保持平坦，保持适当的距离，注意室内照明和照明。 采用电脑时，也需要注意与电脑的距离保持在50~70厘米。 另外，还需要将荧光屏保持在比眼睛水平位置的10~20厘米稍低的位置，同时达到15~20度的视角。 这样可以减少眼睛疲劳的概率。

确保充足睡眠的幼儿园儿童每天睡11个小时，中小学生每天睡8到10个小时。

观察均衡的营养，多吃蔬菜、水果，补充维生素、胡萝卜素、花色苷、微量元素等，养护眼睛，减少近视的发生。 请不要吃甜食和辣的东西。 甜食过多，会破坏体内微量元素的平衡，降低眼底组织的弹性，眼轴变长，导致近视。

要增加室外的运动时间，每天接触自然光2个小时以上比较好。

反复保养眼睛，每天反复保养眼睛，按摩促进循环，减轻眼睛疲劳，预防近视。

经常眨眼可以提高眼肌的动能，延缓衰老。 方法是每次眨眼15次左右，然后用双手轻轻揉两眼，湿润眼睛。

定期眼科检查定期检查视力，对视力减退早发现早矫正。

没有紧张、恐慌等不良心理因素的父母，可以通过增加与孩子的交流，关注孩子的心理健康，克服不良心理状态，使孩子有积极、良好的情绪，从而减少近视的发生。

原标题:副流烟不足也是近视眼的元凶

值班主任:高原

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