“走路时高低肩爱腰背痛?当心是脊柱侧弯”
你见过孩子平时走路的时候肩膀忽高忽低的吗? 不要认为这是正常的动作、习性。 家长们可能忽略了少年多发疾病的脊柱侧弯! 趴在桌子上歪着头、长时间低头、葛优倒下、躺在桌子上用手支撑着头等看起来自然舒适的姿势,是缓慢弯曲孩子脊梁骨的元凶。
这个年龄段的女性风险很高
脊柱侧弯是常见的骨骼问题,80%在10岁至15岁发病。 其中脊柱侧弯为20度的患者,男女比例达到1比5的30度以上时,男女比例为1比10。 从这个数据可以看出,女性脊柱侧弯风险相对于男性较高。
在站姿上,无论从正面还是背面看,正常人体的脊柱排列应该是身体的左右两侧对称,同时从上到下呈一直线。
如果在站立姿势下看到脊柱向身体的某一侧弯曲变形,脊柱可能会侧弯,左右手臂和躯干之间的空间隙不对称,一侧的肩膀可能会变高。
但是,大部分脊柱侧弯不仅是单一平面的左右倾斜,一般还伴有脊柱的旋转,影响肩胛骨的动作,限制肩关节的活动度。
如何评价脊柱侧弯的有无? 这是使用亚当测试( adam test )测量脊柱侧弯是否最好、最简单的方法。 请试一次。 请让患者的脚站得和肩膀一样宽,合掌向前方弯曲。 检查者从后方检查患者的背部是否有不对称的突起。 高的突起是侧弯的凸侧。
弯曲的不仅是脊柱,心肺肠胃也很累
脊柱侧弯对人体的危害不仅仅是骨头本身,受其牵连的身体器官也不少。
影响心肺功能的多发生在脊柱侧弯的胸腰段,弯曲严重时,会导致胸廓旋转畸形和胸廓容积下降,影响心肺发育,出现活动耐力下降、坐立不安、气短等症状。
脊柱侧弯会影响脊柱的外形和功能,引起脊柱变形、肩背部不均匀、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态,并伴有腰背部疼痛、四肢疼痛、四肢无力、劳动能力下降。 少数人甚至不能工作,严重时甚至会瘫痪下肢,完全丧失行动能力。
对影响女孩生理发育的女孩来说,脊柱侧弯会导致双侧乳房发育不均匀,单侧肋骨突出。 脊柱侧弯还可以压迫骨盆使其倾斜变形。 成年后的生育会影响胎儿的形成和生长环境,还会引起不孕和胎儿异常。
影响脊柱侧弯后,脊髓神经和颈动脉正常分布生长受到牵引压迫,神经传导和血液养分输送受阻,由于大脑营养不足、神经传导迟缓,大脑反应迟钝,记忆力、观察力等各项智能指标下降。
影响胃肠系统脊柱侧弯,腹腔容积减少,脊柱神经对内脏的调节功能紊乱,引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
挺直腰板要做好这五件事
脊柱侧凸是一种严重影响儿童骨骼正常发育的躯体畸形疾病。 别着急。 平时就做以下5件事的话,可以预防脊柱侧弯。
1 .请不要站着弯腰驼背。 三七步不能站。 也就是说,30%的体重落在前脚,70%的体重落在后脚。
2 .左右肩膀不能长时间背负重物。
3 .正确的坐姿( 90/90/90 ),即背部和大腿、大腿和小腿、小腿和脚板垂直90度。
4 .做好挺直腰背的动作,对游泳、挂单杠等关节肌肉有好处。
5 .多喝牛奶,多吃鱼、蛋类,适当晒太阳,有助于钙、镁的吸收。
如果上面的测试表明脊柱侧弯已经存在,有矫正的方法吗? 首先,需要明确脊柱侧弯的程度有多严重,矫正方法因严重程度而异。
超过40度的重度侧弯,需要考虑是否进行矫正手术; 20度至40度的中度侧弯,可以通过一点康复治疗,对于需要支具治疗但不超过20度的轻度侧弯,不需要佩戴矫正器具,单纯通过康复就可以得到一定的康复效果。
七个轻松的姿势静静地弯曲着孩子的脊柱
青少年脊柱侧弯的原因是先天性脊柱结构发生异常,脊柱倾斜,引起侧弯或后凸畸形。 临床上并不多见,大多需要通过手术矫正。 特发性脊柱结构基本无异常,多起因于长时间不良姿势、生活习惯性,多通过保守治疗取得理想效果。
青少年脊柱侧弯的原因,一是课桌椅与学生身高不一致;二是书包太重。三是学生看书写字姿势不正确,有些孩子长时间蜷着身子看电子产品。 以下7种轻松的姿势都是容易引起脊柱侧弯的坏姿势。
低头弯腰低头看手机、玩电脑、做作业,脖子的肩膀和腰部肌肉都保持紧张拉伸,无法放松。
趴在桌子上歪脖子,中午午休时趴在桌子上歪着脖子休息,长期来看也会影响脖子背部的肌肉。
侧身放在头上躺卧的姿势也不是非常正确,短时间维持就没问题,但长期下去会影响脖子和腰。
面向桌子支撑头的身体面向桌子躺下,用手支撑头,身体面向支撑头的一侧躺下。 这是孩子上课时最恶劣的习性,这种姿势会引起青少年的脖子、腰、骨盆扭曲的状态。
以三七步姿势站着时,一边将身体重心一直放在一边将肚子突出,这种做法俗称三七步。 在这个姿势下脊柱向一侧倾斜,两侧腰部的肌肉平衡变差,腰弯曲,负荷过大。 如果需要背沉重的包,问题会恶化,后果会更严重。
俯伏双手扶住头,孩子经常趴在床上,双手扶住头。 这种姿势长期影响腰椎的正常弯曲,容易引起腰部肌肉的劳损。
葛优麻痹是近两年来备受欢迎的葛优麻痹,对颈椎、胸椎、腰椎造成了非常大的伤害。
已经转弯了吗? 通过6个动作进行矫正
姿势不良与脊柱侧弯可以互为因果进行恶性循环,控制脊柱侧弯的快速发展需要重视不良姿势的矫正。 抬起头,不要弯腰或驼背,尽量不要摆出盘腿的姿势。 对于大部分属于轻度侧弯的人,建议重点进行腰背肌的伸展和力量训练。
盘腿坐,脊梁骨往上伸,挺胸抬头,目视前方。 把身体转到右侧,左手放在右膝盖上,右手放在后面。 身体再向后转,眼睛斜向后方。 不要耸肩,停留10到30秒,然后换到另一边。
2 .一只脚坐下,一侧倾斜身体,一只手靠近耳朵,屁股贴在地板上,肩膀离开耳朵的动作持续10~30秒,然后换到另一侧。
3 .仰卧,伸直右腿,左腿弯曲至膝盖,倒向身体右侧,左脚尽量落在垫子上。 左臂与躯干垂直平放在身体左侧,右手搭在左膝关节上,辅助膝关节下压。 上身侧躺。 保持10秒到30秒,换到另一侧。
4 .跪下,右手和左膝盖触地,左手和右腿向远处伸展。 背部挺直,以免腰塌,收腹保持身体稳定,停留10秒至30秒后换成另一侧。
5 .仰卧,双脚比肩膀稍宽弯曲,脚掌着地,双手位于身体两侧,慢慢用力使臀部上升到大腿,与身体呈一条直线。 臀部上升时用上背部支撑地面,臀部上升时呼气,落下时吸气。 5~10次为1组,可以重复4~5组。
6 .做俯卧撑,双臂双脚向上抬起,头胸两侧大腿远离地面,膝关节伸直,持续3-5秒做一个,做10-20个,可以重复4-5组。
原标题:高肩腰背部疼痛要注意脊柱侧弯
值班主任:颜甲
本篇文章:《“走路时高低肩爱腰背痛?当心是脊柱侧弯”》
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