“养肝就是养命！请记住这首春季“养肝歌”！”

音乐人赵英俊死于肝癌，港星吴孟达死于肝癌，最近接连不断的媒体报道让肝癌再次进入大众的视线。 之所以备受瞩目，是因为它的降临总是很安静，一旦察觉，往往会造成致命的打击。 春季肝脏饲养当时，今天，邀请江苏省中医院肝病科副主任、主任中医院医生车军勇，向大家讲述肝脏的事情。

肝癌是哑巴器官，所以很难早期发现

肝癌与其他癌症不同，大多不能突然防止，据说没有任何症状而突然患上肝癌，很多人迅速发展到晚期。 在所有肝癌患者中，50%以上的肝癌患者一旦被发现已是晚期，失去了完全治愈的机会。 因此，也有人把肝癌称为癌症之王。

车勇主任说，之所以难以早期发现，是因为肝脏本身没有痛觉神经分布，是哑巴器官，即使有炎症到了肝硬化阶段，也大多没有任何不适。 只有在有神经分布的肝脏被膜侵犯病变时，才会感到不适。 此时，病情已经到了癌症晚期。 所以专家一直强调，在日常生活中，要定期进行检查、随访，发现问题后及时治疗。

肝功能正常

并不意味着肝脏正常

许多人认为通过采血检查肝脏功能指标，如果结果正常，就不用担心肝脏有问题。 但事实并非如此。

车勇主任表示，肝功能检查反映的是肝脏损伤的程度，最重要的检查是肝脏的炎症状况，不是比较肝癌的特异性筛查。 由于肝脏代偿能力非常强，一些轻微的肝损伤不能直接从肝功能反映出来； 肝癌早期采血检查肝功能，经常显示肝功能正常。 这是因为在肝功能上不容易直接发现肝癌。 常规肝功能需要检查，但光检查肝功能是不够的，还需要肝炎病毒、肝脏肿瘤指标( afp )、肝脏影像检查等。 他强调，患有乙型肝炎、丙型肝炎、长时间大量饮酒、肝硬化、肝癌家族史的高危人群或有食用过受黄曲霉毒素污染的食物的人半年至少要进行一次甲氧西林和肝脏影像检查(肝脏超声检查、ct或mri )

春天培育肝脏时，蓝色食物优先

到了春天，万物复苏，茁壮成长。 而且，人体也像这个季节的变化一样，身体代谢由弱变强，与春天相呼应。 四季中春天是树，五脏中肝是树，春天也是肝脏最活跃的季节。 因此，春天的养生，顺应阳光自然生发的优点，把养肝作为重要的工作。

养肝很舒服

春天肝脏旺盛，人们容易急躁，而中医讲的是肝脏的主要情志，所以改善心情是培育肝脏的好方法。 当你遇到讨厌的事情，肝郁闷难受的时候，要学会引导不良情绪，必要时请向精神病医生求助。 结交很多天性乐观的朋友，遇到不喜欢的事件要和朋友交流商量，培养多方面有趣的兴趣爱好，多参加集体活动。

睡眠要保障

现在，很多人熬夜、长时间在电脑前工作、睡眠质量差，所以容易缺钙、头晕、便秘、抽筋、月经量少或颜色浅、眼睛干燥等，肝血虚。 我们如何处理这些问题呢？ 我必须先早点睡觉。 子午流注中讲子时(晚上23点至第二天凌晨1点)是人体新的血气循环的开始，子时是肝经血气最旺盛的时候。 如果过了23点还忙于工作和学习，肝经气血不足，肝脏的解毒和修复就不能比较有效地进行。 疲劳是寻求身体帮助的信号，培育肝脏的最好方法是每天确保充分的休息。 所有的事都要尽力去做，不要过度劳累，不要因消耗气体而伤血。 肝醒过来，长时间看会伤血，所以平时也要注意眼睛的保养。

养肝运动必须放慢

在体育锻炼中，应该适当增加活动量。 但在早春时期，由于身体各器官功能仍处于低水平，关节僵硬，不宜进行剧烈、长期的运动。 慢跑、散步、广播体操、放风筝等节奏稍慢运动量小的户外活动适合春天。 另外太极拳、八段锦等功法也是不错的选择。 训练结束后请马上擦汗，以免感冒。

养肝的饮食要清淡

中医认为肝主要是蓝色的，蓝色像肝经。 蓝色食物起到培育肝脏的作用。 这个时候，请多吃应季的水果和蔬菜，多喝果汁。 另外，清淡的食物也能减轻肠胃负担，提高食物中比较有效成分的利用率。 春天培育肝脏的最佳食物是谷类，其次是桂圆、栗子、红枣、核桃； 蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、生菜、香椿、香菜、竹笋等。 必须戒掉所有对烟酒和肝脏有损害的食物和药物，如腌制、熏制的食物、含防腐剂的罐装食品、受黄曲霉毒素污染的食品等。

培育春天肝脏的歌

春天头发长得旺盛，通过养生保护肝脏有四种方法；

以合理饮食为主，高质量蛋白质水果蔬菜茶；

少酸少腻少冷刺激，辛甘温性淡即可；

肝病患者避免饮酒，以免对肝脏造成负担；

室外运动必须少，抗病性免疫能力要加；

早睡早起多锻炼，体质心理共同升华；

培养精神非常重要，心情愉快肝筹；

心中无烦恼，无操劳，有浩荡的风格

防风揉两肋，为此在春天滋养第四法；

每天晚上用热水洗脚，睡前加入姜糖茶；

躺在床上放松身体，轻轻揉擦两侧热腾腾的手；

春季3月好好养肝，快乐生发，增进肝脏健康。

原标题:养肝就是养命！ 请记住这个春天的“养肝之歌”

值班主任:田艳敏

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