“乍暖还寒 春天保护心血管要唱好“五首歌””

春天到了，北方还很暖和寒冷。 即使冷也很快就会回来。 大家都想扔掉冬天的衣服，但都提不起劲。 每年的这个时候，在医院接受诊断的心血管病患者不少。 这种病与气温关系非常密切，既怕冷又怕热。 火箭军特色医学中心心血管内科主任医师胡桃红提醒说，春天保护心血管，唱5首歌吧。

1保温歌:出门一定要穿暖和的衣服

刘先生有心脏病、高血压，大风天出去买菜，穿得很薄，回家后感到寒冷，一会儿就倒在地上。 家人立刻呼叫120送她去看医生，测量血压最高上升到190/80。

常言道，春天覆盖了秋天，冻结了。 胡桃红表示，春季冷暖气空燃气活动频繁，心血管病患者应随时关注天气预报，并根据天气变化及时增减衣物。 不能穿太多，也不能穿太多。 特别是在大风天，还是需要穿羽绒服，戴口罩、帽子、手套，围围巾，穿背心保护背部，以免被风吹走。 当然，最好不要在大风天外出。 一个是防止呼吸道感染，另一个是防止气温变化引起的血压变动。

环境温度过高或过低，都有可能导致心血管病患者血流减缓、血液粘度增高、血栓形成、心肌耗氧量增加。

2运动歌曲:太阳升起后再锻炼

于先生有不打雷的习性，每天都早起锻炼好几次。 但是，最近发生的事让他改变了这个习性。 一天早上7点多，他穿着运动服去公园跑步，出汗后又练了气功。 一个小时后，他突然感到头晕和眼花。 幸运的是，路过的邻居很快发现了，把他送到了医生那里。

春天，人容易兴奋，昼夜温差大，血管反应强，心血管病容易发作。

心血管病患者在初春多锻炼可以提高耐寒能力，但不要太早出门锻炼，最好上午太阳出来后或下午4点左右运动。 运动前做一点准备活动。 例如，扭腰、伸腿、揉膝盖等。 运动时间最好在30分钟以下。 只是轻微出汗。 不选择登山、跑步、打球等激烈的运动项目，可以根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择户外散步、太极拳等中低强度运动。 做运动时，请阶段性进行，不要做憋气、下蹲起立、用力剧烈的动作。 特别要注意的是，如果在运动中出现了乏力、气喘等身体不适的情况，就必须马上停止运动。

适度的运动可以改善心血管功能，降低相关疾病的发生风险，但不科学的运动会弄糟人。

3饮食歌:四忌保心安

方先生有心肌梗塞这个老毛病，但他嘴硬，喜欢大吃大喝。 除夕那天，一家人团聚，他吃得很饱，也喝了一点酒。 没想到吃完饭后马上心肌梗塞就发病了，但经过急救医疗终于转入病危状态。

对心血管病患者来说，在任意时间、任何情况下，都有成千上万的人要闭上自己的嘴，大吃大喝容易旧病复发，来不及处理，也有生命危险。

有人误以为春天不冷不热，不像秋天那样干燥，是享受美味佳肴的最佳时期。 但是，越到春天，就越要好好控制饮食，以清淡、均衡为基本。 建议适当摄取动物脂肪和蛋白质的主食应选择粗粮和粗纤维食品(如甘薯、玉米等)，防止大便秘的结对心脏造成不良影响； 多吃新鲜蔬菜、水果，多吃保证充分摄取维生素的豆类、豆制品，有利于胆酸的排出，多吃减少胆固醇合成的鱼，可以降低血液中胆固醇和血液的粘度，防止冠状动脉的血栓形成。

总结一下，心血管病患者饮食有四忌。 避免暴饮暴食，吃饱。 避免高油、高盐、高脂、味增、腌菜、培根； 避免高热量的食物，避免含糖量高的甜食。

情绪歌:不要因大喜而悲伤

李先生天生嗓音好，喜欢唱歌。 最近，她和儿时的朋友重逢，唱了歌。 沉浸在喜悦中的小李一个接一个地唱歌，完全忘记了自己是冠心病患者。 两个小时后，她感到气短、头晕、呼吸困难，但幸好身上带了常备药，吃了药后好转了。

保持内心的平衡，保持稳定和愉悦的心情，有助于心脏的健康，可以降低患心脏病的概率，使身体的免疫功能达到最佳状态。 包括兴奋在内，兴奋的感情必须尽量控制在30分钟以内。 否则，人类神经系统长时间处于高兴奋状态，会引起事故。

同样，持续焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也对心血管病患者非常不利。 负面情绪会扰乱神经系统功能，引起组织器官功能失调，长时间影响脂质的正常代谢，使脂肪凝聚凝固，最终沉积在动脉管壁上形成斑块。

5保健歌:不变老不行

吴先生是军队的退休干部，多年的部队生活使他的身体特别有信心。 一到春天，他就觉得在家不能闲着，忙着为自己安排了丰富的活动。 跑步锻炼，约邻居，和老战友聚会，打球，直到最近他的心肌炎复发，不得不住院接受治疗，但他明白了身体已经受不了了。 不服老是不行的。

与寒冷的冬天相比，很多人在春天对身体的保健意识不是很强，容易放松警惕，但出乎意料地经常发生在那个时候。 日常生活中，人们，特别是中老年人要注意社会交流活动不要过度频繁，要有时间观念，吃饭、睡觉、运动都需要一定的时间，不能过度劳累、熬夜，尽量晚10点之前睡觉。

与此不同，躺下、起身、低头、下蹲等动作请尽量缓慢，以免引起晕厥、跌倒。 早上起床后，在床上坐5分钟左右后进入田地，为了不患上心绞痛和中风，喝一杯温开水稀释血液。 平时需要定时测量血压，如果出现头晕、头痛、肢体麻木等症状，马上去看医生。

原标题:春天保护心血管需要唱《五首歌》

值班主任:李欢

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