“每天睡多久合适 不同年龄段最佳睡眠时间不同”

不同年龄的睡眠时间有差异。 最近，首都医科大学宣武医院神经内科资深临床专家李宁在去本网站健康大礼堂时，如刚出生的新生儿，除了吃奶外，每天可能要睡20小时左右； 随着年龄的正常化，到了婴幼儿期，有时会睡10个多小时。 小学阶段通常睡8-12个小时左右。 青少年通常也睡10个小时左右成人基本上睡7-9个小时左右； 年纪大了，随着身体退化，大脑中一点点的神经递质减少，睡眠时间也相应减少，睡眠时间达到6个小时左右。

李宁表示，睡眠标准不仅有对时间的限制，也有对质量的要求。 虽然睡了7、8个小时，但也有人觉得白天没有精神。 这种情况也是一种失眠。 另外，无论睡眠量和质量如何，只要对第二天的工作和生活产生一定的影响，才会出现疾病的状态。 有些人天生是短睡眠者，有些人即使一天睡五六个小时，甚至四五个小时，也能保证第二天的工作和生活没有任何不适。 这种情况下不是病，而是短睡眠。

人体健康和身体免疫力密切相关，睡眠质量和量是决定免疫力的重要因素之一。 李宁表示，有研究表明，睡眠时间不足5小时，肺炎、脑炎等感染性疾病的发病风险增高，睡眠时间不足6小时，普通感冒的发生率增高。 另外还表明，良好的睡眠，可以使血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞都明显上升，这两种淋巴细胞是人体免疫力的主力军，身体上升意味着人体抵抗力的提高。

原标题:每天睡多久好呢？ 最佳睡眠时间因年龄而异

值班主任:田艳敏

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