“登高爬山有讲究 这样不使膝盖疼”

春天到了，很多人选择了登山。 青少年健身祈福。 但是，虽然登山很好，但是错误的登山姿势和运动量太多的话，有可能会因为后遗症而膝盖疼痛。 我该怎么应对这个膝盖疼痛呢？ 广州市红十字会医院康复医学科主任徐武华支持招聘:

首先，很多人有错误的认识。 下山认为依赖惯性速度可以快点做，但出乎意料的是对膝盖伤害最大的方法是下山。 下山的时候，很多人会把身体的力量集中压在膝关节上，所以可以减少体力的消耗，但是膝盖会受到比较大的伤害。 所以，下山时要记住轻轻地走，前脚掌和腿部外侧尽量接触地面，脚后跟只需要保持平衡。

专家说，爬山途中休息时，我们必须记住成千上万的人在身体酸疼的地方做拉伸，促进血液循环。 出现酸痛后，按摩酸痛的地方放松身体，让血液循环良好，减轻酸痛。

登山后，膝盖痛的话，可以加热膝盖。 当然，热熔敷使用的温度要适当，不能过高或过低。 热敷可以比较有效地缓解登山对人体膝盖的负荷，比较有效地分解运动者膝盖内的乳酸，具有缓解膝盖疼痛的效果。

原标题:登高登山有避免膝盖受伤的讲究

值班主任:李欢

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