“儿童学习跳舞应把好这个“度”不使运动损伤”

现在，无论是一线大城市还是偏僻的小城市，从3、4岁开始学习舞蹈几乎都是女孩子们课外班的标配，也有学艺术体操的孩子。 但是，这几年也出现了很多女孩子练习舞蹈受伤瘫痪的消息，家长们都很吃惊。 是不是应该学跳舞或者练习艺术体操呢？ 我的孩子适合学跳舞吗？ 科学怎么不让孩子在舞蹈和体操练习中受伤？ 对此，中国女新闻中国女网记者近日采访了相关舞蹈老师、体操教练和运动医学专家。

每个孩子都可以学习舞蹈，从5岁开始比较合适

在采访中，记者看到一些孩子身体灵活，在练习坐下、劈叉等基本功时不会感到太痛苦，可以轻松做出标准动作。 也有被舞蹈老师推得痛得流泪，连动作都做不了的孩子。 那么，后者不适合学习舞蹈吗？

毕业于中央民族大学的薇薇安老师从事舞蹈教育已经12年了。 她告诉记者，从小学习舞蹈有助于孩子的身体协调性，也能锻炼孩子坚强的意志。 孩子通常从5岁开始学习舞蹈就可以了，不能太早。 据她所说，舞蹈本身是用身体来表现喜怒哀乐的形式，喜欢跳舞的孩子可以来学跳舞，和身体硬度没有太大关系。 但是，为了更好地发挥身体语言，学习舞蹈的孩子们有必要练习软开度。 不管硬孩子练习多少次，一定会熟练地练习柔软的开度，但必须多次练习。 马老师说。

据马老师介绍，舞蹈的基本功从5岁开始就可以练习，主要训练目的是孩子的肢体控制力、身体各部位的肌肉力量。 软开度可以从一年级开始练习。 那时，孩子的肌肉有一定的控制能力。 太小的孩子身体能力达不到。 如果练习太多软开度还是很危险的。

艺术体操有助于孩子的成长，但是对职业竞技的选择要求很严格

缇小燕，我国第一位艺术体操运动员，艺术体操国际裁判员，北京体育大学教授。 在她看来，新体操和儿童舞蹈可以在多次练习的前提下锻炼儿童的身体柔软和协调性，培养艺术情操，但两者还是有区别的。 许多舞蹈越来越重视腿的练习，上身的动作与腿的动作很协调； 艺术体操锻炼头、颈、肩、胸、髋骨、膝盖、脚趾等全身部位，每个部位都有相应的练习。

)教授认为，从健身的角度来说，谁都适合练习艺术体操，艺术体操从3岁就可以开始练习，从而强身健体、体态优美。 但从职业竞技的角度来说，新体操在选材上有一定的要求。 一般来说，我们会选择四肢长，腿形漂亮，脖子和肩膀协调，脸形小的孩子。 在前期的练习中，也会注意她们学习动作的速度和表现程度来评价她们的才能高低。 缇教授说。 职业选手初级选项一般6~8岁，中级选项9~14岁，高级选项14岁以后，通过高级选项后，通常可以进入专业队参加国家级竞技比赛。

我们看到很多体操运动员身高不太高，有些家长担心练习艺术体操也会影响孩子身高的发育。 )教授放心地回答。 体操和新体操不同，练习新体操不仅不影响孩子身高的发育，而且有助于她们的成长。 )教授说，体操是一种沉重的器具(器具不能移动)运动，在平时的运动中有很多负荷练习。 艺术体操是轻器械(器具可移动)运动，在平时的训练中，柔软的练习是首要的。

在世界比赛中，艺术体操选手的集体身高为170~175cm厘米，个体也基本在165厘米以上。 )教授说，除了有助于身高的发展外，多次练习艺术体操还能让女孩纠正驼背、弯腰、腿形不良、走路内八等不良身材，使孩子更有气质。

的柔软度由基因决定，动作的专业规范可以预防受伤

薇薇安认为舞蹈练习只要有科学系统，通常不会受伤。 孩子练习舞蹈的时候一定要和专业老师商量，不要过度练习柔和度，不要有竞争心，不要过级。 要根据自己的能力选课，循序渐进，不容易受伤。

)教授表示，在艺术体操的日常练习中，经常会出现因反复动作引起的疲劳损伤，如腰肌疲劳损伤和膝盖损伤等。 但是，也有由于规范动作而无法使用的损伤。 例如，竖起脚趾时，我们要求五个脚趾放在地上。 但是，有些孩子在练习中做了错误的动作。 可能只有三个脚趾在地上。 这种情况下，容易引起脚踝的疲劳，容易导致损伤。 缇教授说。

北京大学第三医院运动医学科主管康复师苗欣认为，力量和灵活性是相互矛盾的身体因素，哪一个太强都不好，需要平衡。 对于柔软性强的学生，必须加强在柔软的动作中的力量； 如果是柔软度稍弱的学生，为了不损伤孩子，请选择阶段性地提高灵活性，而不是用暴力按住脚或坐下。

北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平报道，近年来通过基因研究发现，身体柔软其实是天生的。 他解释说，我们骨头之间的连接部叫做骨端，成年后骨端就会变成骨。 一般来说，孩子的骨头还没有完全长大，身体比较柔软。 通常女孩子13~14岁，男孩子大致15~18岁，骨骼边缘完全发育。 另一方面，天生柔软是指孩子骨骼发育后，身体还很柔软，这种情况是由基因决定的。 也有人想通过训练使身体变得柔软，但由于本身没有身体柔软性，会出现各种各样的损伤。 杨渝平说。

舞蹈艺术体能训练要有良好的度，不要身体太硬太勉强

多年来，杨渝平接触了儿童脚踝扭伤、髋关节撞击综合征、膝关节前交叉韧带断裂等各种病例。 他介绍说，压迫脚和劈腿的基本功可能会引起大腿根部肌肉肌腱的损伤，称为坐骨结节、骨端炎或骨端损伤。 这是常有的事。 我发现压迫脚，屁股蛋后面疼，之后痛了几个月甚至几年都治不好。 这都是过度牵引造成的，必须好好休息冰敷，少数人可能要做手术。 杨渝平说。

虽然在体操和舞蹈中经常进行弯腰动作，但杨渝平指出，该动作有可能会引起脊髓损伤，如拉伸脊髓、过度拉伸脊髓、在弯腰的过程中跌倒等。 特别是做反做功时，会对脊柱骨造成非常严重的压迫，引起椎体离断，脊椎的骨头的一部分被挤压，最终不能生长，有可能直接引起损伤。 但是，在近年的信息报道中，有下腰瘫痪的孩子是极个别的现象。

此外，还有间接引起的损伤。 例如，舞蹈演员和孩子们进行金鸡一样的独立动作时，稍微扭一下就容易发生膝关节扭伤，这种膝关节扭伤常常伴随髌骨脱位。 因为有很多人不知道膝盖骨逃出来了，所以我觉得有点扭了。 膝关节有点肿，休息了一会儿就好了，但之后反复发作。 维持运动能力时，髌骨脱位需要手术。 杨渝平说。

去年9岁少女的病例对杨渝平至今印象深刻。 这个女孩看病时，只能抬起到比抬起左臂的位置低的位置。 母亲介绍说，孩子在舞蹈课上，感觉老师做肩部动作时被拽了一下，有点不舒服，一周后出现左臂抬不起来的状况。 检查后，杨渝平发现少女发生臂丛神经损伤，给予相应的口服营养神经药物，指示家长密切注意病情变化，一旦病情加重随时到医院复查。 6周后，少女的母亲回复说，即使孩子肩膀上升也几乎没有问题。

杨渝平表示，开肩是舞蹈老师经常帮助学生的动作，有可能出现严重的风险，可能会像这个女孩一样造成神经牵引损伤。 这孩子很幸运。 因为神经损伤有时不能完全恢复，有时也不能完全恢复。 这个例子请大家引以为戒。 我女儿也很喜欢跳舞，我告诉她了。 老师帮你拉的时候，如果明显不舒服一定要喊出来告诉老师。 成千上万的人不能因为过度的动作而引起终身的遗憾。 杨渝平强调说。

苗欣还警告说，孩子练习舞蹈时，父母要更加注意，掌握孩子承受的程度。 父母可以让孩子遵循无痛训练的大致情况。 这个无痛包括舞蹈训练中的无痛和训练后的无痛。 疼痛也是非常轻微的疼痛，很快就会消失，所以可以接受。 如果疼痛很厉害，并且在训练后没有消失，或者即使多次连续训练也出现相同位置的疼痛时，一定要请运动医学专业的医生或康复师来确定是否继续练习。

杨渝平建议，孩子学舞蹈时，首先家长要判断孩子的韧带是软的还是硬的。 人的韧带小时候容易长高，能承受的情况下，可以慢慢训练，但是如果怎么也练不好，这孩子长大了韧带可能会很硬，不太适合跳舞。 这个舞蹈一定要合力进行，所以为了材料的教育，请不要让成千上万的孩子勉强。

第二，如果孩子受伤了，首先要休息。 受伤后，请在冰上浸泡10分钟，不要烫。 如果休息后还没有恢复，或者感觉哪里疼的话，请马上去正规的医院专业的运动医学医生那里就诊，不要弄错孩子的病情。

原题:孩子学舞蹈的时候，要注意“度”，以免损伤运动

值班主任:田艳敏

本篇文章：《“儿童学习跳舞应把好这个“度”不使运动损伤”》