“春季阳气升发，几招改善慢性疲劳低效率状态”

本期专家:北京中医药大学东方医院亚健康科李壮

慢性疲劳并不是像常说的那样累、困。 那是一种持续发作，无法自行缓解的长期疲劳状态，也可能伴有肌肉疼痛、感冒等症状、头晕、头痛、失眠、不安、抑郁情绪等各种类型的不适。 这与长时间的精神紧张、过度的压力、人际关系紧张负面情绪的困扰、不良的生活习惯等因素密切相关。 除了使我们肉体疲劳外，更重要的是精力和心力的疲劳、全身心力的疲劳、低效的功能状态、对外界环境变化缺乏好奇心、缺乏新鲜感。

那么，如何改善这个机体的低效状态呢？

借春天万物复苏，阳光高涨之势，多出去走走，保持心胸开阔，消郁养性，气血通畅，精神旺盛，改善慢性疲劳状态，怎么样？

1 .对花鸟有爱心，通过感觉刺激法，达到肝气条。 瞧，归来的候鸟披着五彩缤纷的羽毛，穿梭于红、绿、粉花之间，涂得像淡妆一样浓艳，巧施粉黛，互惠互利。 听着，沙沙作响，清脆悦耳的鸟鸣，树叶交错的沙沙声，诉说着春天的喜悦； 芬芳，花草的香气夹着泥土的气息，醒来，神清气爽。 请充分享受这份自然的礼物，利用自然和谐的美感和五音和谐振动的特点，改善慢性疲劳不良的情绪，动员体内压缩机升降进出，协调脏腑功能，纠正机体低效的状态，达到调情、气血调节、经脉调节、脏腑调节的目的。

2 )踏青放鸢、野外运动法、开阔心胸、传播阳光。 中国有句古话。 鸢者长寿就是经常放风筝的人长寿。 在风和日丽的自然中放风筝，享受最好的日光浴、空气浴。 跑步和停止的肢体运动可以提高心肺功能，调节新陈代谢，增强体质。 快走也是个好选择。 空去气息新鲜的郊区，呼吸新鲜的空，有运动消耗脂肪的效果。

总之，浸泡在室外新鲜的环境中，让新鲜的空气体流入体内外，带走冬天堆积的污浊气，激发春天生发的清新气，使机体压缩机运行顺畅，激活机体的低效状态。 最后，虽然春天气温略有上升，但需要注意春天覆盖秋天结冰这一通俗说法。 需要马上加减衣服，或者在运动中出汗避寒。

原标题:春天天气上升改善慢性疲劳

值班主任:颜甲

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