“白天春困，晚上睡不好 当心耳朵突然聋了！”

世界卫生组织公布的数据显示，目前全球12-35岁的年轻人中，约有11亿人面临不可逆的听力损失风险，如果不积极干预，到2050年将有9亿多人患有残疾性听力丧失。 南京市中西医结合医院耳鼻喉科专家介绍，初春，注意合理的生活习惯、生活规律，保护听力必须掌握60-60-60的大致情况。

年轻突发性耳聋患者增加

初春，天气温暖还很冷。 但是，许多网友已经出现了春困的现象，晚上睡不好，但白天容易犯困。

而且，今年刚到的邱氏，刚换了新的工作单位，压力很大，交往也多了，晚上回家也继续加班。 上周他一大早起床突然意识到听不懂妻子的话，但连续几天依然如此。 后来在工作地点附近的南京市中西医结合医院检查时，医生说他得了突发性耳聋。

近年来，突发性耳聋有上升的趋势，原本以中老年人为中心，但近几年来30多岁的白领多得了这种病。 第一，白领们的生活压力太大，与饮食、睡眠、情绪等生活因素的影响有关。 据南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科副主任医师朱晓燕介绍，这类人群中的发病诱因有共性，即晚上睡眠质量不高。 要预防突发性耳聋，必须放松心情，减轻压力。 平时的工作生活不要太累，一定要确保睡眠质量。

听力保护大致从掌握60-60-60开始

南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明还建议，保护听力应从掌握60-60-60开始。 压力大的人喜欢听音乐解冻，但是听音乐的时候，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界的声音不要超过60分贝。

虽然很多网友对分贝的专业数值不了解，但杨主任建议参考音量的类比例:

100分贝，拖拉机工作； 90分贝，喧闹的道路； 80分贝，普通车辆行驶； 70分贝，大声说话； 60分贝，通常说话； 50分贝，办公室40分贝，图书馆，读书室； 30分贝，卧室； 20分贝，低声10分贝，风吹落叶的沙沙声； 0分贝，刚引起听觉。

那么，几分贝的听觉会影响我们的听力，影响到什么程度呢？ 普通人的听觉为0-20分贝，很安静，几乎感觉不到； 20-40分贝，安静，安静如絮絮叨叨； 40-60分贝，通常为普通室内对话； 60-70分贝，嘈杂，有损神经； 70-90分贝，太吵，神经细胞被破坏； 90-100分贝，骚动加剧，听力受损； 100-120分贝，难以忍受，停留一分钟后暂时耳聋； 120分贝以上，极度耳聋或完全聋。

另外，请尽量在安静的环境中听音乐，在噪音环境下使用防护耳塞。 这个可以在普通的劳动保险店购买，可以有效地屏蔽一部分噪音，保护听力。

教中西医结合，用六种方法保护听力

第一只耳朵经常按摩

南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科副主任医师杨明介绍，有人与听力下降、内耳血液循环减弱有关，经常按摩耳朵有助于促进耳朵血液循环，要点按摩部位为耳垂和耳廓。

第二只手远离噪音源

持续的噪音会使内耳微血管处于痉挛状态，导致内耳供血不足，听力逐渐减退，甚至引起噪声性耳聋。 所以，必须远离噪音源居住，或者长期娱乐。

第三个掏耳朵不要多管

频繁掏耳朵会撞到耳道感染发炎，损害耳朵的听力健康。

第四招是定期测量血糖

糖尿病对耳蜗神经细胞的损害很大，稍微由于患者神经细胞代谢失调，神经传导速度就会下降。 所以，我记得听力下降的老朋友体检时，调查血糖是否也很高。

第五招防止血脂过高

动脉粥样硬化、血小板聚集性增加等高脂血症病变导致血液处于高粘、高凝状态，内耳和脑中枢缺氧容易损伤耳蜗基底膜附近对高频刺激敏感的毛细胞，影响神经冲动在听觉通路的传导，引起缓慢进行性的感音性耳聋。

第六手的感情调整得很好

情绪波动剧烈导致体内自主神经失去正常调节功能，内耳器官容易发生缺血、水肿、听神经营养障碍等，从而导致听力下降。

原标题:白天春困，晚上睡不好，所以耳朵突然聋了！

值班主任:高原

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