“冷敷还是热敷？运动受伤解决做法终于搞清了”

在日常生活中，人们常常因为各种原因导致跌倒损伤。 损伤很常见，但是很多人不知道正确的解决方法。 跌倒损伤后，是冷却后再开，还是加热后再开？ 损伤后全天候冷却，超过全天候加热的说法可信吗？ 今天，120北京急救中心的医生来了，向大家说明，实际上，损伤后应该使用冷敷还是热敷，应该取决于急性损伤还是慢性损伤。

据介绍，急性损伤多由突发性外伤引起，一般很快就会引起疼痛，如跌倒、扭伤、直接撞击等。 对于急性损伤，应该尽快冰敷。 通过降温，血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。

具体的冷却方法是，将冷水浸过的毛巾放在伤口上，每3分钟更换一次，或者将冰块放入塑料袋中涂抹，每次20分钟至30分钟即可涂抹。 夏天可以用自来水冲洗，冲洗时间一般为4到5分钟，不要太长。

那么，如果急性损伤超过全天候就必须进行热敷吗？ 这个说法不正确。 120北京急救中心医生表示，急性损伤前3天至5天内，如果出血得到控制，此后仍未发生炎症，可以交替进行冷敷和热敷。

具体来说，10分钟冷却后，10分钟加热。 冷却后血管收缩，变为热熔敷后血管扩张，大量血液流入受伤部位，有助于损伤组织的修复。 但是，请注意，非专家的人不容易评价出血是否得到控制、是否有炎症，如果进行热熔敷，症状可能会恶化。 在这个阶段，最安全的方法还是继续保持间隔冷却，随时注意。

慢性损伤时，一般由于肌体长期反复劳动损失和过度采用而缓慢发病。 当然慢性损伤可能是由于急性损伤后未及时治疗，或治疗不当迅速发展。 据介绍，慢性损伤后一般采用热熔敷。 热敷有助于缓解肌肉紧张，减少疼痛，提高韧带和肌腱的弹性，增加局部血液供应。 运动前加热慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织的灵活性和灵活性。 热包治疗通常需要15到20分钟，可以用热瓶、热毛巾或市售热包进行。 使用热瓶等器具时，为了防止烫伤，毛巾和衣服必须卷在外面。

原标题:是冷敷还是热敷？ 运动障碍的解决方案终于明确了

值班主任:李欢

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